Олена Петренко
Фізіотерапевт, 15 років досвіду
Спеціалізується на відновлювальних програмах та роботі з людьми після 50. Розробляє індивідуальні комплекси вправ для покращення координації та гнучкості.
Активне довголіття починається сьогодні
Відкрийте нову енергію життя через безпечні фітнес-програми, розроблені спеціально для людей елегантного віку. Ми допомагаємо зберегти активність, покращити самопочуття та насолоджуватися кожним днем.
Наша команда експертів
Досвідчені фахівці, які розуміють особливості роботи з людьми старшого віку та створюють індивідуальні програми для досягнення ваших цілей безпечно та ефективно.
Андрій Коваленко
Тренер з оздоровчої фізкультури, 20 років
Експерт з групових занять та дихальних практик. Допомагає розробляти безпечні тренувальні програми для підтримання активності у віці 60+.
Марія Іванова
Інструктор з йоги та медитації, 12 років
Фокусується на техніках розслаблення, поліпшенні балансу та розвитку внутрішньої гармонії через м'які рухливі практики та дихальні вправи.
500+
Задоволених учасників
8
Років досвіду
15
Видів активності
95%
Позитивних відгуків
Переваги активного способу життя
Регулярна фізична активність у зрілому віці приносить незліченну кількість переваг для тіла, розуму та душі.
Покращення координації
М'які вправи на баланс допомагають відчувати себе більш упевнено у повсякденному житті та знижують ризик падінь.
Зміцнення серцево-судинної системи
Помірна кардіо-активність підтримує здоров'я серця та покращує загальну витривалість організму.
Покращення настрою
Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів, що природним чином покращує настрій та знижує стрес.
Підвищення енергії
Регулярні заняття допомагають відчувати себе більш бадьорими та енергійними протягом всього дня.
Соціальні зв'язки
Групові заняття створюють можливості для нових знайомств та підтримання активного соціального життя.
Поліпшення якості сну
Помірна денна активність сприяє більш глибокому та якісному нічному відпочинку.
Приклад тижневого планувальника
Ось як може виглядати ваш тиждень з нашими рекомендаціями. Пам'ятайте - головне це постійність, а не інтенсивність!
| День тижня | Ранкова активність | Денна активність | Вечірня активність |
|---|---|---|---|
| Понеділок | М'які розтягування (15 хв) | Прогулянка в парку (30 хв) | Дихальні вправи (10 хв) |
| Вівторок | Вправи на баланс (20 хв) | Робота в саду (45 хв) | Розслаблююча музика |
| Середа | Групові заняття (45 хв) | Творча діяльність | М'які вправи на гнучкість |
| Четвер | Танцювальні рухи (20 хв) | Прогулянка з друзями | Медитація (15 хв) |
| П'ятниця | Силові вправи (30 хв) | Покупки в магазині | Читання книги |
| Субота | Йога (40 хв) | Сімейні прогулянки | Приготування їжі |
| Неділя | Відпочинок | Легкі прогулянки | Планування наступного тижня |
Сімейні пакети для всіх поколінь
Оберіть програму, яка найкраще підходить для вашої вікової групи та цілей. Всі пакети включають персональні консультації та підтримку наших експертів.
50+
Активний початок
Ідеально для тих, хто тільки починає свій шлях до активного довголіття. Фокус на формуванні здорових звичок.
1200₴
на місяць
- 8 групових занять на місяць
- Персональна консультація
- План домашніх вправ
- Щотижневі рекомендації
Найпопулярніший
60+
Золота середина
Комплексний підхід для тих, хто хоче підтримувати активність та покращити якість життя.
1800₴
на місяць
- 12 групових занять на місяць
- 2 персональні тренування
- Індивідуальний план харчування
- Дихальні практики
- Підтримка 24/7
70+
М'яка турбота
Спеціальна програма з особливою увагою до комфорту та безпеки. Акцент на підтриманні мобільності.
1500₴
на місяць
- 6 м'яких занять на місяць
- Індивідуальний супровід
- Вправи на крісло
- Медитативні практики
Сімейний пакет
Спеціальна пропозиція для сімей! Заняття для різних поколінь разом. Ідеально для подружніх пар або для занять з онуками.
2500₴
для двох осіб
3500₴
для трьох осіб
Що кажуть наші учасники
Історії справжніх людей, які знайшли нову енергію та радість життя завдяки нашим програмам.
Людмила, 63 роки★★★★★"Після року занять відчуваю себе на 10 років молодшою! Покращилася координація, зникла скутість рухів. Дуже вдячна тренерам за індивідуальний підхід."
Віктор, 58 років★★★★★"Приємна атмосфера та компетентні інструктори. Заняття допомогли мені повернути впевненість у своїх силах та знайти нових друзів."
Ганна, 71 рік★★★★★"Дихальні вправи та м'яка гімнастика стали частиною мого щоденного ритуалу. Сон покращився, настрій стабільніший. Рекомендую всім!"
Ваш шлях до активного довголіття
Дізнайтеся, як поступово буде покращуватися ваше самопочуття та які досягнення чекають на вас на кожному етапі.
Тиждень 1-2
Знайомство та адаптація
Перші заняття будуть присвячені знайомству з групою, вивченню базових рухів та адаптації до нового режиму. Ви відчуєте прилив енергії та позитивних емоцій від нової діяльності.
Тиждень 3-4
Перші покращення
Покращується якість сну, підвищується загальний тонус організму. Рухи стають більш координованими, з'являється відчуття контролю над тілом та зростає впевненість у собі.
Місяць 2-3
Стабільні зміни
Помітно покращується гнучкість та баланс, знижується відчуття скутості в рухах. Формуються здорові звички, заняття стають природною частиною життя.
Місяць 4-6
Нова якість життя
Значно підвищується витривалість, покращується постава. Повсякденні справи даються легше, з'являється бажання пробувати нові види активності. Формується стійка мотивація до здорового способу життя.
Корисні поради для щоденного життя
Прості та ефективні способи залишатися активними та здоровими кожен день.
Ранкові прогулянки
15-20 хвилин ходьби щоранку зарядять енергією на весь день
Дихальні вправи
5 хвилин глибокого дихання допоможуть розслабитися та зосередитися
Робота в саду
Догляд за рослинами поєднує фізичну активність з душевним спокоєм
Вода протягом дня
8 склянок води на день підтримають гідратацію та загальне здоров'я
Розпочніть своє перетворення сьогодні
Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами для підбору оптимальної програми. Перша консультація безкоштовна!
Поширені запитання
Знайдіть відповіді на найчастіші запитання про наші програми та заняття.
Чи безпечні заняття для людей старшого віку?
Абсолютно безпечні! Всі наші програми розроблені спеціально для людей зрілого віку з урахуванням фізіологічних особливостей. Тренери мають відповідну кваліфікацію та досвід роботи з цією віковою категорією. Перед початком занять проводиться індивідуальна консультація для визначення оптимального рівня навантаження.
Який рівень фізичної підготовки потрібен для початку занять?
Ніякої спеціальної підготовки не потрібно! Наші програми адаптуються під будь-який рівень фізичної підготовки - від повних початківців до тих, хто вже має досвід. Головне - бажання покращити своє самопочуття та готовність до постійних, але комфортних занять.
Скільки людей у групі для занять?
Розмір групи зазвичай становить 8-12 осіб. Це оптимальна кількість, яка дозволяє тренеру приділити увагу кожному учаснику, при цьому зберегти комфортну соціальну атмосферу для спілкування та взаємної підтримки.
Що потрібно мати з собою на заняття?
Комфортний спортивний одяг, зручне взуття (можна кросівки з м'якою підошвою або спеціальне взуття для занять), воду для питва та гарний настрій! Все необхідне обладнання (килимки, легкі гантелі, еластичні стрічки) надається в залі.
Чи можна відвідувати заняття з хронічними захворюваннями?
Обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком будь-якої фізичної активності. Ми не надаємо медичних послуг, але можемо адаптувати вправи відповідно до ваших потреб та рекомендацій лікаря. Головне - отримати дозвіл від вашого лікуючого лікаря.
Як часто потрібно відвідувати заняття для отримання результату?
Рекомендується відвідувати заняття 2-3 рази на тиждень для оптимального результату. Однак навіть одне заняття на тиждень принесе користь! Головне - регулярність. Перші позитивні зміни зазвичай помітні вже через 2-3 тижні постійних занять.